秋田　歯科・歯医者　南浦歯科クリニック【一般歯科・小児歯科・歯周治療・矯正治療・ホワイトニング・パタカラ】

秋田県秋田市の歯科・歯医者　痛くない治療を心がけています！南浦歯科クリニック

　おすすめレシピ　＞　homeへ

シラス納豆と揚げギョウザ

カルシウムが丈夫な歯を作り、ビタミンD、K、マグネシウムも含まれているのでさらに吸収がよくなります。
揚げることによってよく噛んで食べられ、小さい子どもからお年寄りまでおすすめできる料理です。手軽にできる一品です。

つくり方（調理時間３０分）
１	細めのねぎを小口に切る。。
２	ボウルに納豆、しらす、豚ひき肉、ねぎといりゴマとAの調味料を合わせて、よく練り混ぜる。
３	ギョウザの皮に２をのせて、廻りに水をつけ、端からぴったりととめて、真ん中にプリーツを入れ、半月形にする。（空気は抜くこと）
４	揚げ油を熱し、３を入れてきつね色に揚げる。
５	揚げたてを器に盛り、タレを付けて食べる。

カロリー　一人あたり：３６８kcal
たんぱく質１８．６g、脂肪２１．３g、食塩１．２g、カルシウム３３５mg

紹介団体名：秋田県（鹿角地域食生活改善推進協議会）